ممتع

كيف تتخلص من السيلوليت بسرعة؟ منتجات فعالة لمكافحة السيلوليت ، والمعالجات الحرارية ، والتمارين ، والوجبات الغذائية

إذا كنت ترغب في هزيمة السيلوليت ، يجب أن تفهم بوضوح أنه يجب عليك خوض معركة معقدة ومعقدة. خلاف ذلك ، فإن محاولاتك لن يكون لها أي معنى. لا توجد حبوب ذهبية لممارسة السيلوليت أو التمارين الرياضية ، والتي تنسيها مثل هذه المشكلة.

كيفية منع ظهور السيلوليت؟

سوف يجيب الكثيرون على أنه يكفي للحفاظ على الوزن ضمن الحدود الطبيعية. في الواقع ، الجواب يكمن أعمق بكثير. تأكيد هذا هو الفتيات الصغيرات رقيقة على الساقين هناك السيلوليت.

هام: بعبارات بسيطة ، يجب أن تأكل بشرتنا بشكل جيد ، وينبغي أن تكون الدورة الدموية جيدة ويجب ألا تتجاوز طبقة الدهون تحت الجلد القاعدة.

للقيام بذلك ، من الضروري التأثير على الجلد خارجيًا وداخليًا:

  • التغذية المناسبة
  • ممارسة الرياضة البدنية
  • مستحضرات التجميل
  • تدليك

التغذية المناسبة لمكافحة السيلوليت

وجه طعامك لانقاص وزنه (إذا حدث ذلك) وإزالة السموم والسموم من الجسم. لذلك ، تأكل بشكل صحيح ومتوازن.

المنتجات المحرمة مع التغذية لمكافحة السيلوليت

  • كحول
  • القهوة الفورية والشاي الأسود
  • حلو
  • المعكرونة والأرز الأبيض
  • الدهنية ، حار ، مالحة
  • الوجبات السريعة
  • مايونيز
  • رقائق ، المفرقعات ، الأغذية المعلبة
  • المشروبات الغازية

مبادئ التغذية المضادة للسيلوليت:

  • طبخ على البخار أو خبز
  • لا تأكل
  • أكل اعتمادا على نشاطك لهذا اليوم. إذا كنت تخطط للجلوس في المنزل ، فتناول كميات أقل من الوجبات السريعة والمزيد من الخضروات. إذا كنت تخطط لقضاء اليوم بنشاط ، يمكنك تناول المزيد من السعرات الحرارية. وهذه النقطة هي منع الجسم من تراكم الدهون
  • شرب 2 لتر من الماء النقي يوميا
  • لا تأكل ما لا يقل عن 2 ساعة قبل النوم
  • أكل متوازن

مكافحة السيلوليت منتجات مساعد التغذية

  • الخضروات والفواكه الطازجة. تحسين التمثيل الغذائي ، وإزالة السموم من الجسم
  • التوت الأحمر
  • خبز الجاودار
  • الشوفان-رقائق
  • الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى
  • زيت الزيتون
  • الفواكه المجففة
  • نبض
  • بروتين الدجاج
  • عصارة خضار وفواكه طازجة

هام: لا تعتقد أنه يجب عليك أن تأكل فقط المنتجات المذكورة أعلاه. مهمتك هي التخلص من الأطعمة المحظورة وإضافة المزيد من المنتجات المساعدة إلى النظام الغذائي.

حمية للمساعدة في مكافحة السيلوليت

الأنظمة الغذائية المضادة للسيلوليت لا تهدف بأي حال من الأحوال إلى الصيام أو تناول منتج واحد لعدة أيام.

تهدف جميعها إلى ضمان توازن التغذية دون الإضرار بصحتك. على الرغم من أنه يجدر الإشارة إلى أنها منخفضة جدا في السعرات الحرارية

اكتسبت أكبر شعبية واستعراضات إيجابية. حميةوضعت من قبل نيكول رونسارد، مؤلف كتاب "كيفية التغلب على السيلوليت. استراتيجية وتكتيكات المعركة الناجحة ضد السيلوليت ".

قواعد النظام الغذائي:

  • اشرب من 2 لتر من الماء النقي المنقى يوميًا
  • رفض كامل لمنتجات الألبان والسكر والملح والكحول والشاي والقهوة
  • التقيد الدقيق من القائمة

تم تصميم النظام الغذائي لمدة 10 أيام.

اليوم الأول والثالث والخامس والسابع والتاسع. فقط الخضار والفواكه النيئة. لا حدود الكمية. اختر الفواكه التي تحتوي على أقل نسبة من السكر: التفاح والأناناس والمانجو والكيوي والبرتقال. الإفطار: الفواكه النيئة. الغداء: الخضروات الطازجة وسلطات الخضار ، ويفضل محنك مع زيت الزيتون. يمكنك إضافة بعض بذور عباد الشمس أو اليقطين. بذور السمسم واللوز. العشاء: فاكهة واحدة ، سلطة غداء مع إضافة براعم فول الصويا والقمح والقمح.

اليوم الثاني. الفاكهة فقط.

اليوم الرابع ، السادس ، الثامن ، العاشر. الفواكه والخضروات المسلوقة والحبوب الخالية من منتجات الألبان (الشوفان والأرز والحنطة السوداء).

هام: إذا شعرت بتوعك أثناء الحمية ، فتجاهلها. يكفي اتباع قواعد التغذية المناسبة الموضحة أعلاه.

التدليك لمكافحة السيلوليت في المنزل

يتم التدليك المضاد للسيلوليت من أجل تحسين الدورة الدموية في الجلد.

لن يكون من الصعب عليك القيام بالتدليك بنفسك:

  • تدليك بسيط باستخدام فرشاة التدليك. بعد الاستحمام النقيض ، افركي البشرة الجافة في المناطق التي تعاني من مشاكل لمدة 5-10 دقائق. كرر الإجراء يوميا.
  • تدليك العسل. خذ بضع ملاعق صغيرة من العسل الطبيعي (تعتمد الكمية الدقيقة على مساحة منطقة المشكلة) ، وزيت أساسي (برتقال ، جريب فروت ، يوسفي). اخلطي العسل والزيت بمعدل 4-5 قطرات من الزيت لكل 1 ملعقة صغيرة من العسل. ضعي المزيج على راحة يدك وقم بتدليك منطقة المشكلة بحركات الخفقان الخفيفة. بعد بضع ربتات ، سوف يصبح الجلد حساسًا ويتحول إلى اللون الأحمر. تفعل كل شيء بشكل صحيح إذا رأيت رقائق بيضاء من العسل على جلدك في بضع دقائق. هل هذا التدليك عدة مرات في الأسبوع.

    هام: بعد أي تدليك ، يجب تطبيق مضادات السيلوليت أو المسكنات على الجلد.

العلاجات الحرارية لمكافحة السيلوليت

الإجراءات الحرارية الأكثر شيوعًا هي الحمامات ، والاستحمام النقيض ، والأغطية للجسم.

لاعتماده حمام مكافحة السيلوليت، أضف ملح البحر إلى الماء. هذا هو وسيلة سلبية إلى حد ما لمكافحة السيلوليت ويمكن أن تكون فعالة فقط كعامل مساعد للآخرين.

هام: الاستحمام النقيض يحسن الدورة الدموية. الاستحمام ، وتغيير درجة حرارة الماء من الساخن إلى البارد والعكس بالعكس.

بعد الاستحمام والاستحمام ، من الجيد أن تفرك بفرشاة تدليك خاصة.

اكتسب إجراء التغليف شعبية خاصة بسبب فعاليته.

شراء أو جعل الخاصة بك كريم مكافحة السيلوليت، ضعه على منطقة المشكلة ، لفه بغلاف ملتصق ، استلق تحت الأغطية لمدة 30-40 دقيقة. شطف جيدا بعد ذلك.

علاجات مكافحة السيلوليت خارج المنزل

إذا كنت لا ترغب في محاولة هزيمة السيلوليت في المنزل ، يمكنك اختيار إجراءات صالون للتخلص السريع من السيلوليت:

  • myostimulation. الإجراء هو تطبيق التيار الكهربائي على العضلات. يتم حرق الدهون الزائدة ويختفي السيلوليت. يمكنك استدعاء هذا الإجراء التدريب السلبي. لتحقيق التأثير تحتاج إلى الذهاب من 10 جلسات ؛
  • التدليك لمكافحة السيلوليت. التدليك مع أو بدون أجهزة خاصة تهدف إلى تحسين الدورة الدموية في المناطق التي تعاني من مشاكل. الدورة 10-15 جلسات ؛
  • يلف. إجراء يمكنك القيام به بنفسك في المنزل. ويمكنك الوثوق بالمحترفين. ستكون النتيجة في بضع جلسات.
  • ميزوثيرابي والعلاج بالأوزون. الإجراء الذي يعمل من الداخل إلى الخارج ، حيث يتم حقن المخدرات أو الأوزون داخل الأدمة التي تحارب السيلوليت. لتحقيق التأثير ، 2-3 جلسات ضرورية ، والتي سوف تحتاج إلى تكرار بشكل دوري. التأثير بعد العملية سوف يجعلك سعيدًا جدًا ؛
  • العلاج بالضغط. في هذا الإجراء ، تتم مكافحة السيلوليت بضغط الهواء. بمساعدة الإجراء ، يتم تحسين عملية الأيض ، مما يجعل البشرة ناعمة ونضرة. 10-15 جلسات عادة ما تكون كافية للحصول على التأثير المطلوب ؛
  • علاجات المياه. وكقاعدة عامة ، تعني هذه الإجراءات زيارة عادية إلى الساونا. مما لا شك فيه ، أن الدورة الدموية تتحسن ، ولكن هنا لن تحقق النتيجة بطريقة واحدة فقط. بدلا من ذلك ، يجب أن يكون بالإضافة إلى أي مما سبق.

تمارين للتخلص من السيلوليت بسرعة

هام: لا تهدف التدريبات للتخلص من السيلوليت إلى ضخ العضلات ، بل إلى تحسين الدورة الدموية في الدم ، وتفعيل تدفق الليمفاوية:

  • ثني الساق اليسرى في الركبة ، خذ الساق اليمنى إلى الوراء ولا تنحني. الأيدي على ركبتيك. الظهر مستقيم. نحن ننتظر 30 ثانية وربيعًا صغيرًا في الحوض. نغير الساق ونكرر
  • الساقين معا ، الأسلحة إلى الأمام. القرفصاء ببطء 10 مرات
  • استلق على ظهرك ، ضع قدميك على شيء أعلى من مستوى الجسم. شد الأرداف ورفع الحوض عدة مرات
  • الاستلقاء على الجانب الأيمن. رفع الساق اليسرى حتى 45 درجة وعقد لمدة 10 ثانية. كرر عدة مرات وتغيير الساق.
  • استلق على بطنك ، وارفع ساقيك إلى أعلى درجة ممكنة ، ثم افصلهما.

    فيديو: تمارين ضد السيلوليت

كيف تطبخ نفسك الكريمات المضادة للسيلوليت ، والزيوت ، الدعك ، والمواد الهلامية في المنزل

فرك القهوة.

فرك الجسم الأكثر شعبية. أسهل وصفة: خلط البن المطحون مع جل الاستحمام. أثناء الاستحمام ، دلكي مناطق المشكلة جيدًا ، ويمكن تحقيق تأثير جيد من خلال الجمع بين العسل والقهوة. امزج 4 ملاعق كبيرة من العسل وملعقتين كبيرتين من القهوة. تدليك الجلد مع الكتلة الناتجة لمدة 15 دقيقة.

كريم مكافحة السيلوليت.

امزج ملعقتين صغيرتين من كريمات الجسم ، 10 مل من زيت الزيتون ، بضع قطرات من الزيت العطري البرتقالي. فرك يوميا في المناطق مشكلة في الجلد.

جل العسل.

تسخين 30 غرام من ماء الورد ، إضافة 3 غرام من الجيلاتين ، 3 غرام من حمض البوريك ، وملعقة من العسل و 50 غرام من الجلسرين. تخلط جيدا واتركيها لمدة 5 ساعات. تنطبق على المناطق المشكلة.

زيت التدليك.

مزيج 200 غرام من زيت السمسم المضغوط الباردة ، قطرتين من الزيوت الأساسية البتشولي واليلانغ يلانغ ، 4 قطرات من زيت الورد ، 1 قطرة من زيت العرعر. يمكنك استخدام هذا الزيت بعد كل حمام أو دش. التدليك حتى يمتص النفط تماما.

المعركة ضد السيلوليت هي عملية معقدة. اتبع جميع النصائح والحصول على النتائج!

شاهد الفيديو: نصائح للتخلص من السيلوليت في 7 أيام فقط (ديسمبر 2019).

Loading...